Жирные бока. Как убрать жирные бока?

Зимние переедания, снижение двигательной активности, да и реакция организма на холода практически всегда ведут к набору веса, и он накапливается как назло не по всему телу равномерно, а там, где его меньше всего хотят видеть – на талии, бедрах и боках. Жир на боках делает фигуру грузной и неопрятной, с таким «украшением» сложно надеть открытый наряд или вечернее платья в обтяжку.

Но вместо того чтобы убиваться и расстраиваться, нужно срочно брать себя в руки и предпринимать активные действия! Настройтесь на то, что на какой-то период придется отказаться от всевозможной сдобы, сладкого, картошки и жареного мяса (в общем, от всех вредностей), а для утоления голода употреблять фрукты и овощи, причем в неограниченных количествах (но не крахмалистые и чрезмерно сладкие). Питаться рекомендовано часто, не смешивая каши и фрукты, молочные продукты и овощи. Пища без животных жиров пойдет на пользу не только фигуре, но и внешности в целом – станет бархатистой кожа, появится румянец. Смена рациона обязательно должна сочетаться с упражнениями, направленными на то, как убрать жирные бока.

Прощайте жирные бока!

Упражнения должны выполняться на голодный желудок - они не слишком сложные, но повторяя их по несколько раз в день можно за месяц добиться отличных результатов. Для большей эффективности стоит нанести на проблемные места мед и обернуться термопленкой – таким образом будет обеспечено сжигание жира именно на боках. Вот примерные упражнения:

1. Ноги – на ширине плеч, вращение верхней частью туловища по 20 раз вправо, по 20 раз влево.

2. Стойка та же, вращение бедрами максимальное количество раз в обе стороны.

3. Руками опереться о стену или другую опору, корпус наклонить вперед, спину держать прямо и совершать вращения бедрами, сохраняя неподвижность верхней части туловища. Делать упражнение максимально долго.

4. Втягивание живота. Стоя прямо втянуть живот максимальное количество раз.

5. Втягивание ягодиц. Втягивать ягодицы живот максимальное количество раз.

6. Лежа выпрямить ноги, сжать колени и, опираясь на локти, наклонять ноги вправо и влево.

Повторять эти упражнения все вместе и по-отдельности как можно чаще в течение дня.

Эффективность упражнений зависит от того, с каким настроением их выполнять – если они выполняются с полной отдачей, то и результат будет более выраженным.

После последнего выполнения этого комплекса (незадолго до сна) нужно принять контрастный душ и сделать энергичный массаж при помощи массажера или массажной рукавицы. Кругообразными жесткими движениями растирайте жирные бока и представляйте, что уже избавились от всех излишков «красоты»!

Очень хорошо справиться с накоплениями на боках помогает массаж с молотым кофе, его настойчиво втирают в бока и талию, бедра – такой массаж убирает целлюлит и лишний жир, так как кофе стимулирует отток лимфы и усиливает кровообращение. Закончить массаж нужно споласкиванием теплой и холодной водой, растиранием жесткой тканью.

Для того чтобы усилить сжигание жиров изнутри нужно начать пить яблочный уксус или кефир – делают это натощак, за полчаса до первого приема пищи. Стакан теплой воды нужно лишь слегка подкислить и пить перед каждой едой, а кефир – лишь утром. Яблочный уксус, смешанный с солью, хорош и при наружном применении: на литр воды берется столовая ложка уксуса и две столовых ложки обычной соли. Раствор втирают в тело жесткой тканью в течение десяти минут, совершая движения по часовой стрелке.

Сжав волю в кулак и поставив перед собой четкую цель, Вы наверняка достигните успеха – жирные бока уйдут без следа!

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!