|
Как избавиться от целлюлита. Упражнения от целлюлита
 Очень важной составляющей борьбы с
целлюлитом являются физические упражнения. Они способны если не избавить вас от
целлюлита, то значительно уменьшить его проявления.
Упражнения от целлюлита для
тренажерного зала.
1) Исходное
положение: сидя на стуле. Поднимайте согнутые ноги,
выполните три подхода с максимальным количеством повторений.
2) Исходное положение:
сидя на тренажере. Попеременно разгибайте ноги, выполните 3 подхода по 15
повторений
3) Исходное положение:
лежа на тренажере. Сгибайте и разгибайте ноги, выполните 3 подхода по 20
повторений.
4) Исходное положение:
сидя на тренажере. Сводите и разводите ноги, выполните 3 подхода по 15
повторений.
5) Исходное положение:
встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте приседания. Всего
сделайте 3 подхода по 15 повторений.
6) Исходное положение:
лежа на спине. Отрывайте от пола верхнюю часть туловища, выполняя повороты
направо и налево. Всего сделайте 3 подхода по 20 повторений.
Если у вас нет возможности посещать
тренажерный зал вы можете выполнять упражнения от целлюлита дома, ниже я приведу
наиболее эффективные:
1) Исходное положение:
встаньтн прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны вперед, сделайте не
менее двух подходов по 20 повторений.
2) Исходное положение:
лежа на спине, прямые ноги подняты перпендикулярно к полу. Попеременно
сгибайте ноги, при этом касаясь коленом груди. Выполните 2 подхода по 15
повторений.
3) Исходное положение:
лежа на полу. Поднимайте обе ноги вместе, стараясь коснуться пальцами пола за
головой. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.
4) Исходное положение:
лежа на боку. Поднимайте ногу вверх, сделайте 2 подхода по 15 повторений.
5) Исходное положение:
лежа на боку. Опираясь ступнями и руками об пол, поднимайте бедра. Выполните 2
подхода по 15 повторений.
6) Исходное положение:
лежа на боку, опираясь на руки. Поднимайте согнутые ноги вверх, выполните 2
подхода по 15 повторений.
Статья подготовлена специально
для женского сайта "Я
Леди" Перепечатка материала запрещена!
|
