Восстановление груди после кормления ребенка. 5 упражнений, которые вернут вашей груди упругость

Вы только закончили кормить ребенка грудью и теперь с грустью замечаете, что ваша грудь обвисла и потеряла упругость? Конечно, после родов и последующего кормления ребенка грудь уже никогда не станет такой же как раньше, но вернуть ей упругость все таки можно.

Ниже я приведу комплекс упражнений, которые помогут вам вернуть красоту, но не ждите мгновенных результатов, настройтесь на то, что вам придется приложить максимум усилий.

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях и сцепите их на уровне груди, затем начинайте надавливать одной рукой на другую. При этом руки должны оставаться на месте, а давление одной руки на другую быть одинаковым. Если выполнять упражнение правильно, вы почувствуете, как напрягается боковая мышца груди, отвечающая за её поддержку. Упражнение выполните не менее 10 раз.

2. Теперь немного изменим предыдущее упражнение. Сильно сцепите руки и постарайтесь с силой разъединить их. (будьте внимательны, разъединять руки не надо). Выполните это упражнение не менее 10 раз.

3. Встаньте лицом к стене и обопритесь о неё ладонями вытянутых рук. Ладони должны находиться на уровне плеч. Затем начинайте давить на стену, как будто вы хотите её сдвинуть или сломать в течении 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение снова 10-15 раз.

4. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, параллельно полу. Вращайте руками то в одну строну, то в другую. Упражнение делайте в течении 5 минут.

5. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, как можно сильнее вращайте плечами, стараясь сделать как можно больший круг. Вращение повторяйте по часовой стрелке, затем против часовой  в течении 2-5 минут.

Выполняйте эти простые упражнения ежедневно и вы заметите, что ваша грудь станет более упругой и подтянутой.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!