Быстро и весело. Гимнастика на пляже.

После вашего возвращения из отпуска никто не сможет сделать вам сомнительный комплимент вроде: «как ты поправилась», если вы терпеливо и систематически будете делать упражнения. Приведенные здесь упражнения можно с успехом выполнять на пляже.

Живот: сядьте на песок, прямые ноги разведите возможно шире. Поставьте между ними две бутылки из-под лимонада. На счет «раз» оторвите ноги от земли, пронесите их над бутылками. На счет едва» сделайте это же движение в обратном направлении.

Бедра: сядьте на песок, соедините ноги вместе и положите их слева от туловища, руки поднимите вперед. Быстрым движением выпрямите ноги и перенесите их вправо. Немного отдохните и сделайте это же движение в обратном направлении.

Вы лежите на груди и загораете. Чтобы вам не было скучно, делайте упражнения: на счет «раз» выпрямленные ноги и руки поднимите вверх, на счет «два» медленно опустите.

Ноги: станьте прямо, переплетите пальцы рук перед собой. Высоко поднимая сначала левую, затем правую ногу, перешагните через этот «мостик».

Лягте на спину, отожмитесь от земли максимально выпрямив руки в локтях. На счет «раз» подтяните к грудной клетке левую ногу согнутую в колене, на счет «два» выпрямитесь потом выполните то же правой ногой.

Спина: лягте на песок, руки вдоль туловища ноги поднимите вверх, опустите их за голову и коснитесь кончиками пальцев земли.

Соорудите небольшой песчаный вал и лягте на спину так, чтобы голова свисала. В домашних условиях это упражнение можно выполнять на тахте. На счет «раз» поднимите голову так чтобы она вместе с телом составила прямую линию. На счет «два-три» повернитесь налево и направо, после чего снова опустите голову, разумеется, каждое упражнение надо выполнять по 15 - 20 раз. Гимнастикой следует заниматься минимум 15 минут ежедневно. И вы будете вознаграждены: сохраните фигуру.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!