Упражнения Кегеля при опущении матки

Современная медицина не располагает прогрессивными методиками лечения опущения матки – считается, что единственным способом скорректировать это тяжелое, как в физическом, так и в психологическом плане состояние, является операция по «подшиванию» или удалению матки. Трудно представить, что переживает женщина, испытывающая подобные проблемы - а ведь их тысячи. Настоящий прорыв в решении данного вопроса произвел американский доктор Арнольд Кегель, признанный специалист в области гинекологии и родовспоможения, создавший свою систему упражнений, позволяющих укрепить интимные мышцы и вернуть внутренние органы в нормальное положение.

Упражнения Кегеля при опущении матки позволяют устранить все проявления ослабления мышечных тканей после беременности и родов, восстанавливая нормальный ритм жизни женщины без оперативного вмешательства.

Что больше всего беспокоит женщин, столкнувшихся с проблемой опущения мышц влагалища, матки и мочевого пузыря? Это, в первую очередь, тянущие боли внизу живота, ощущение наполненности кишечника, частые позывы к мочеиспусканию и недержание мочи, чаще незначительное, но иногда и полное. Все это мешает жить женщине полной жизнью и радоваться всем ее проявлениям: трудно выходить из дома на длительное время из-за боязни недержания, возникают сложности в интимной сфере, появляется ощущение своей женской неполноценности. Самое тяжелое то, что без оперативного вмешательства во многих случаях патология усугублялась и приводила к выпадению матки, которое неизбежно заканчивалось ее удалением, а значит, не решало психологической проблемы.

Наблюдая своих пациенток, доктор Кегель пришел к выводу, что многие из них страдали из-за того, что обладали «рыхлыми» мышцами, не позволяющими справляться с возрастающими нагрузками во время вынашивания беременности и родов. Дело в том, что во время беременности под действием гормонов происходит расслабление мышц тазовой области и матки, что обеспечивает отсутствие тонуса и нормальное вынашивание. Одновременно с этим растет давление растущего плода на мышцы, что приводит к опущению мышц и самой матки ниже. Женщина начинает ощущать сильное давление матки на мочевой пузырь, при чрезмерном растяжении мышц, потерявшая свою эластичность ткань не сокращается: матка и мочевой пузырь так и остаются в смещенном состоянии.

Специальные упражнения Кегеля при опущении матки помогают женщине вновь обрести контроль над мочеиспусканием и подтягивают органы в исходное положение, что способствует возвращению женщин в социум и к нормальной сексуальной жизни.

Упражнения Кегеля при опущении матки:

1.Нужно напрячь мышцы так, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание – можно делать это во время мочеиспускания, контролируя его – зажмите и считайте до трех, затем расслабьтесь.

Удержите мочеиспускание на 20 секунд, расслабьтесь.

2. Знаменитый «лифт» Кегеля: сначала нужно чуть-чуть зажать мышцы, удержав их в таком положении на 5 секунд. Затем сжимаем их чуть сильнее и удерживаем, затем еще сильнее и постепенно доводим до максимального сжатия. Повторяем упражнения в обратном порядке.

3. Быстрая смена периодов напряжения и расслабления мышц.

4. «Потуги» или «Выталкивания»- постараться тужиться как при стуле, но делать это умеренно.

5. Расслабления и сжимания ануса, при этом напрягаются и мышцы тазовых органов.

Для того чтобы упражнения принесли пользу нужно делать их по несколько раз в день, тем более что их выполнение можно совмещать с любым другим занятием – они совершенно незаметны для окружающих.
 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!