Синдром усталых ног

Нередко после полноценного трудового дня мы думаем, что ощущение тяжести, онемения, покалывания в ногах, отечности стоп и лодыжек – нормальное явление, сопутствующее обычной усталости. Но обладателям действительно здоровых ног такие симптомы незнакомы. Таким образом проявляется нарушение, известное как синдром усталых ног. Это классическое предварикозное состояние, вызванное застоем венозной крови в ногах.
 
Если вы женщина, то, увы, уже входите в группу риска. Добавляют вероятности возникновения варикозной болезни плохая наследственность, сидячая офисная работа, а также работа, при которой человек много времени проводит на ногах. Не везет в этом плане и любительницам высоких каблуков и тяжелых сумок.
 
Чем раньше начать бороться с надвигающимся недугом, тем больше шансов справиться с ним без последствий. Синдром усталых ног подает ясные сигналы о том, что не все в порядке со здоровьем и надо бы обратиться к врачу-флебологу для проведения соответствующего  обследования и последующего лечения.
 
Помимо этого можно самостоятельно предпринять ряд шагов, позволяющих минимизировать негативные последствия. Придется серьезно пересмотреть свой образ жизни, привычки и предпочтения. Спровоцировать появление данных симптомов может недостаток витаминов и микроэлементов, особенно кальция. Можно принимать стандартные таблетки, а проще употреблять в пищу больше молочных продуктов и вспомнить про классический рецепт с измельченной яичной скорлупой.
 
Выбирайте качественную и удобную обувь с каблуком не более четырех сантиметров. Откажитесь от позднего ужина и чрезмерного употребления алкоголя. Поможет в профилактике варикозной болезни верно подобранная физическая нагрузка, укрепляющая мышцы и сосуды. Ежедневно выполняйте несложный комплекс, включающий в себя: вращение стоп, подъем на носочки и всем известное упражнение «велосипед». Если упражнение можно делать сидя, не привлекая особого внимания, то оно годится и для работы. В течение рабочего времени каждый час желателен пятиминутный перерыв, во время которого лучше встать, потянуться и немного пройтись. Идеальный вид спорта при синдроме усталых ног - плавание, поскольку в нем нет вертикальной нагрузки на ноги.
 

Очень важны в этом случае и водные процедуры. Интересный и полезный совет – ходьба в прохладной воде с добавлением морской соли. Прекрасно можно упражняться в ванне. Глубина - до середины икр. Можно также использовать контрастные ванны, чередуя горячую и холодную воду. Еще проще – контрастный душ. Для фитованночек годятся  отвары календулы или конского каштана.
 
Синдром усталых ног – серьезный повод отказаться от такого прекрасного времяпровождения как баня или сауна. Горячая температура плохо действует на ослабленные сосуды. Так же влияет и летняя жара. Именно в это время года самый высокий уровень заболевания варикозом.
 
Все предыдущие советы легко реализуемы в домашних условиях. А вот прессотерапия – процедура, возможная только в салоне красоты. Клиент помещается в специальные штаны, которые затем заполняются воздухом и периодически давят на ноги. Очень похоже на массаж, но гораздо эффективнее. Избавляет сосуды от переполняющей их крови, выгоняя ее вверх.  
 
Грамотное и ответственное отношение к своему здоровью поможет справиться с грозным призраком варикозной болезни. Выполнение этих нехитрых рекомендаций улучшит тонус венозных сосудов, укрепит стенки вен изнутри, устраняя тем самым основную причину возникновения отеков и чувства тяжести в ногах. И в дальнейшем ваши вены смогут выдержать любые нагрузки.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!