Медитации для женщин. Техника, способы и методы медитации. Как научиться медитации?

Если Вы зададитесь таким вопросом и начнете целенаправленно искать женскую медитацию, то знайте, техника, способы и методы медитаций не имеют сугубо женской специфики.
 Среди известных техник медитаций есть содержательные и трансцендентальные, пассивные, активные, раскрывающиеся и концентрирующие. Все они предполагают глубокое проникновение в философию, осознание своего места в мире и обретение душевного равновесия.
Каждая из методик может дать женщине очень многое, и, выбирая свою, нужно отправляться от того, что Вы хотите получить. Если основное желание - вернуть радость жизни, то можно выбрать упражнения в танцевальных традициях суфи, когда тело, подчиняясь ритмам, освобождает сознание от груза повседневности, и разум уносится в светлые дали, возвращая непосредственность восприятия и радость от осознания своего существования.

Содержательная медитация может позволить женщине достигнуть внутреннего спокойствия. Она основана на созерцании явлений природы, успокоения от успокаивающих пейзажей. При помощи содержательной медитации можно достигнуть умиротворения и возвращаясь в обычный реальный мир, перенести это ощущение на окружающих, не провоцируясь на раздражители и внешние помехи.

Достигнув определенных успехов в содержательной медитации можно перейти к следующей форме – глубокой медитации, достигаемой, когда медитирующий читает мантры. Погружение в себя по мере того, как слова перестают достигать сознания, успокоение дыхания и расширение границ сознания позволяют достигнуть состояния полного покоя и гармонии.

Раскрывающая медитация дает возможность сосредоточиться на собственной деятельности, когда человек отмечает свои действия как бы со стороны, наблюдая за собой, своими реакциями, достигая медитации во время осознанного, а не по инерции, выполнения повседневных обязанностей.

Большинство методов медитаций основаны на пассивной технике, не требующей дополнительных движений или взаимодействий, тем и хороши медитации для женщин, что к ним можно прибегнуть в любое время и в любом месте, не вызывая реакции окружающих и неудобства.

Именно такие формы медитаций позволяют раскрыть внутренний мир, найти объяснение чувствам и эмоциям и избавиться от негативных переживаний и мыслей.

Как научиться медитации? Ели женщина решила освоить какой-то конкретный вид медитации, в ее философском смысле, то без наставника не обойтись. Но в случае, когда под медитацией подразумевается способ релаксации, главный фактор успешности - в создании подходящей атмосферы и достижении правильного дыхания.

Чем так важны медитации для женщин? Они позволяют сбросить груз проблем, нормализовать сон, нейтрализовать стресс, вернуть позитивное восприятие жизни – именно это необходимо любой женщине для того, чтобы быть открытой для материнства, супружества, творчества и работы.

Из большинства методик, выбираемых женщинами, самыми популярными и доступными считаются пассивная методика освобождения разума и концептуальная методика, позволяющая привести в порядок мысли и выстроить их в конструктивном направлении.

Первая методика предполагает освобождение разума от гнета навязчивых негативных мыслей, после чего женщина достигает состояния внутреннего равновесия, воспринимает окружающее совсем в других красках и цветах.

Концептуальная техника дает женщине возможность осознать свое место в мире и выстроить отношения заново, опираясь на новое, более полное и эмоциональное восприятие окружающего.

Для активных женщин, очень интересным опытом может стать активная медитация «на ходу». Прогулки на свежем воздухе, в окружении прекрасных природных пейзажей позволят отрешиться от посторонних, вызывающих тревогу мыслей и настроиться на позитивный лад – активное дыхание, обогащение мозга кислородом улучшают физическое состояние, а осмысленные попытки разобраться в своих мыслях и достигнуть гармонии, дают отличный психологический эффект.

Техника, способы и методы медитации, выбранные в соответствии с внутренними потребностями женщины, позволяют не только достигнуть душевного покоя, но и дать новый стимул для выстраивания карьеры, гармоничных отношений в семье и осознания себя, как целостной личности. Кроме того, медитация для женщин еще и прекрасная возможность облегчить течение предменструального синдрома, снизить риск сердечных приступов и возникновения мигреней.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!