Ох уж эти мудрейшие философы из Поднебесной! Чего только
они не придумают, вот и лечебная гимнастика цигун – это
их рук дело, хотя то видно уже по названию. Я предлагаю
разобраться, в чем суть волшебной гимнастики и есть ли в
ней что-то волшебное. Быть может, нам удастся приоткрыть
завесу тайны и прикоснуться к тонкости Востока?
Для начала о самых основах. Что же такое цигун и как она
работает? Цигун – это древнейшая лечебная гимнастика,
изобретенная в Китае. Благодаря плавным и размеренным
движениям, люди лобового возраста могут выполнять эти
упражнения и восстанавливать здоровье организма. Кто
увлекается Фэн-шуй, знает, что такое «ци». Для других
поясняю: ци – это положительная энергия, которая
циркулирует внутри нас и не только. Все болезни, по
мнению оригинальной китайской методики, это последствия
недостатка ци или неправильного ее движения. Именно
цигун и борется с этими коренными причинами,
восстанавливая гармонию организма, пополняя запасы
жизненной энергии и, как следствие, продлевая нашу
жизнь. Стоит добавить, что противопоказаний к занятиям
цигун не существует. За этот чудодейственный метод
исцеления уже «спасибо» китайцам.
Но «спасибо», как говорится, в карман не положишь, и
даже уважая великую мудрость Востока, мы хотим
конкретных доказательств и результатов. Я предлагаю Вам
проделать некоторые упражнения и увидеть систему в
действии. Наверно, будет как нельзя кстати метод
излечения от бронхиальной астмы: все-таки дыма и гари,
вызывающих осложнения и приводящих к токсикации, к
сожалению, сегодня в столичном воздухе витает не мало.
Итак, китайская лечебная гимнастика цигун: упражнения в
действии.
Сядьте на пол. Расслабьтесь. Ноги соедините вместе и
вытяните вперед. Сцепите кисти в замок и прислоните к
груди. Голову опустите, расслабив мышцы шеи. Теперь
выдыхаем и наклоняемся к ногам, одновременно вытягивая
руки, выворачивая ладони внутренней стороной от себя.
Затем вдох и возврат в исходное положение. Рекомендуется
проделать упражнение 36 раз.
А вот еще одно упражнение. Выполнять его нужно сидя либо
лежа на полу в течение получаса. Суть упражнения в
налаживании дыхания. Сделайте глубокий вдох, затем
глубокий выдох и короткую задержку дыхания. И, конечно,
как уж без истинно китайской присказки: «Спокойствие,
уют, расслабление».
Для тех, кто хорошо знаком с анатомией тоже есть
лекарство от астмы: отыщите одиннадцатый грудной
позвонок и массируйте каждую точку под его выступом
более 60-ти раз, затем столько же раз растирайте. Можно
выполнить и такое: снимите напряжение с организма и
примите удобное для Вас положение. На выдохе
представляйте, как расслабляется трахея и усиливайте
эффект мысленным произношением слова «расслабление».
А вот целый цикл упражнений для лечения близорукости.
Так что те, кто целый день проводят у монитора,
«welcome».
Начинаем с отдыха и релаксации. Этот этап нужен для
снятия усталости с глазных мышц.
Сядьте на стул, руки положите на колени, стопы плотно
прижаты к полу и находятся на ширине плеч. Теперь
начинаем спокойно и ровно дышать, выдерживая
определенный медленный темп. Мысленно представляйте, как
все мышцы глаза постепенно расслабляются. Потрите ладони
и помассируйте виски, впадинки под носом и углубление
под волосами. Теперь медленно откройте глаза.
Самое время укрепить мышцы глаза. Для этого вращайте
глазными яблоками сначала десять счетов против часовой,
затем по часовой стрелке. Открываем широко глаза и
устремляем взгляд «прямо по курсу» на любой близлежащий
предмет. Достаточно двадцати секунд на это
«разглядывание».
На этом цикл упражнения не заканчивается, ведь
поверхностного рассмотрения целительных упражнений не
достаточно, чтобы овладеть техникой цигун в
совершенстве. Я лишь познакомила Вас с некоторыми
элементами китайской методики восстановления организма.
Стоит заметить, что цигун предполагает также лечение
болезней спины и шеи, налаживание работы пищеварительных
органов, укрепление сердца и много-много чего еще. Но
это уже совсем другая история…
Ох уж эти мудрейшие философы из Поднебесной! Чего только
они не придумают, вот и лечебная гимнастика цигун – это
их рук дело, хотя то видно уже по названию. Я предлагаю
разобраться, в чем суть волшебной гимнастики и есть ли в
ней что-то волшебное. Быть может, нам удастся приоткрыть
завесу тайны и прикоснуться к тонкости Востока?