Лучшие витамины для волос. Витамины для укрепления, роста и от выпадения волос

Многие из нас даже и не подозревают, что роскошные волосы могут перестать нас радовать, если потеряют витаминную подпитку. Многие жесткие диеты, голодания, неправильный уход – вот что может привести к ухудшению состояния волос и их выпадению. Принято считать, что потере волос больше подвержены мужчины, чем женщины, однако очень часто во время беременности или менопаузы женщины начинают стремительно терять волосы. Это вполне объяснимо: возникающие гормональные перепады и дефицит витаминов и микроэлементов приводят к перебоям в поступлении полезных веществ к корням волос, они начинают отмирать, рост волос прекращается.

Дефицит фолиевой кислоты, инозита, биотина, витаминов группы В приводят к частичной потере волос по всей голове, а вот полное прекращение поступления В5 и В3 может вызвать даже проплешины, как у мужчин, так и у женщин!

Витамин Е так же считается витамином, способствующим росту волос и их красивому внешнему виду – именно во время соблюдения диет, в которых полностью исключаются жиры, даже растительные, женщины страдают от его недостатка и расплачиваются состоянием кожи и волос! Витамин Е повышает иммунитет, борется со свободными радикалами, а получить его из продуктов можно, употребляя в пищу шпинат, орехи и растительные масла, которые не стоит исключать из своего рациона ради красивой фигуры!

Среди лучших витаминов для волос так же находится и витамин С, который отвечает за иммунитет и состояние кровеносных сосудов, проводимость артерий и вен – его недостаток сказывается на кровообращении головы и вызывает потерю волос. Как получить витамин С, знают даже дети – им богаты цитрусовые, квашенная капуста, плоды шиповника и черная смородина!

Витамины для укрепления, роста и от выпадения волос включают и те, что для нас звучат несколько непривычно – биотин, например. В больших количествах биотин содержится в пивных дрожжах, которые можно приобрести практически в каждой аптеке. Из натуральных продуктов биотин в избытке есть в неочищенном рисе, компоненте многих современных диет!

Витамины для укрепления, роста и от выпадения волос в составе ежедневной диеты выглядят примерно так:

Завтрак должен включать в себя злаковые каши, отрубной хлеб и яйца. На обед мы советуем отдать должное овощам, особенно цветной капусте, шпинату, моркови и бобовым, а так же говяжьей печени, жирной рыбе. На ужин диетологи рекомендуют фрукты (особенно апельсин), йогурты, сыры и орехи, мед и семечки подсолнечника.

Прекрасным стимулятором роста волос является соя, в ней высокое содержание растительного белка, которое позволяет волосам выглядеть крепкими и здоровыми.

Если есть подозрения, что выпадение волос – следствие дисфункции щитовидной железы, то просто необходимо включить в свой рацион свеклу, морковь, баклажаны, кедровые орехи, арахис, болгарский перец и томаты.

Кроме усиления витаминами своего ежедневного меню, постарайтесь дополнять те вещества, которые трудно получить из пищи, витаминными препаратами и минеральными веществами, так, волосам необходимы, селен и кальций.

Витаминные маски для волос – просто подарок, особенно если есть возможность делать их собственноручно. Маски для волос из простокваши, с оливковым маслом, яично-медовые, травные – все они дают волосам возможность получить дополнительное питание и силу.

Прекрасно помогают восстановить волосы и остановить их выпадение маски с добавлением эфирных масел – масла герани, розмарина, сосны, ромашки и лаванды.

Замечательной витаминной маской от выпадения волос во все времена считалась коньячно-желточная маска. В ее состав входят два желтка, две столовых ложки масла оливы и столько же ложек коньяка. Действие маски рассчитано на то, что коньяк разогревает кожу головы, вызывая приток крови, и за счет этого усиливается проникновение питательных веществ к луковицам волос.

Волосы – основа женской красоты, и они нуждаются в нашей бережной заботе, не стоит забывать о них, лучше поддержать волосы, чем с ними расстаться – во время болезни и после нее, во время течения беременности, кормления, в период менопаузы помните об особенном уходе за своими волосами!

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!