Тыквенная диета

Если Вы хотите худеть на тыквенной диете, то нужно начинать прямо сейчас – ведь до Хеллоуина остается не так много времени. Тыквенная диета позволяет скинуть лишние килограммы всего за четырнадцать дней – при соблюдении всех правил, Вы наверняка потеряет восемь килограммов, при этом, совершенно не мучая себя голодом.
Ну, а теперь серьезно. Почему в качестве основы выбрана именно тыква? Это привычный овощ, который некоторые высаживают сегодня лишь с декоративной целью, обладает поистине уникальными свойствами: в тыкве очень много витаминов. Это витамины группы В, РР, С, А, и Е. Таким образом, соблюдая эту диету, Вы не обрекаете свой организм на витаминное голодание, а значит после ее соблюдения у Вас не будет проблем с волосами и кожей.

Особенность тыквенной диеты в том, что она разбита на четырехдневные фазы – за завершением первой фазы следует возврат к первому дню фазы, и так в течение четырнадцати дней. Завтрак всегда должен состоять из тыквенного салата, фруктовой или овощной нарезки, а ужин должен заканчиваться задолго до наступления шести вечера.

Итак, вот меню четырехдневной фазы тыквенной диеты.

День первый:

- на завтрак можно съесть салат из тыквенной мякоти и моркови, заправленный соком лимона или оливковым маслом, и порцию тыквенной каши, которую готовят путем тушения кусочков тыквы с добавлением одной ложки пшенной или гречневой каши – время тушения примерно полчаса.

- на обед приготовьте тыквенный суп: кусочки тыквы, кабачка, моркови, картошки и болгарского перца тушат на медленном огне, перед готовностью добавляют лук, зелень, томат и соль.

- ужин состоит из запеченной в духовке тыквы (можно добавить специи и посолить).

День второй:

- завтрак состоит из тыквенной каши и салата из тыквы и моркови.

- на обед можно съесть тарелочку постного борща, с большим количеством зелени и с добавлением специй. На второе приготовьте тыквенные котлетки или тыквенные отбивные, пирожки из слоеного теста с тыквой и фруктами.

- на ужин побалуйте себя яблоками, запеченными в духовке с черносливом.

День третий:

- на завтрак снова каша из тыквы и салат.

- на обед легкий супчик с мясными фрикадельками.

- на ужин позвольте себе салат из тыквы с ананасами и сухариками из белого хлеба или батона.

День четвертый:

- на завтрак каша из мякоти тыквы и салат из тыквы.

- на обед овощной супчик или борщ, тушеные болгарские перцы.

- на ужин рагу из мякоти тыквы с добавлением грибов, кабачков, моркови и лука с растительным маслом.

На следующий день начинается новая фаза, значит, можно готовит по меню первого дня, начиная его с тыквенной каши и тыквенного салата.

Эта диета тяжело переносится теми, кто привык все время перекусывать межу приемами пищи, так как она полностью исключает перекусы. Попробуйте за пару дней до начала тыквенной диеты отучить себя от привычки перекусывать, заменяя перекусы сначала яблоком, затем стаканом зеленого чая.

Сделать тыквенную диету можно более эффективной, если при выборе фруктов ограничиться несладкими или кисло-сладкими: мандаринами, апельсинами, киви, помело, грейпфрутом.

Обычно потеря за весь курс диеты составляет примерно восемь килограммов, но для того чтобы они снова они вернулись, нужно мягко выходить из диеты, питаясь нежирными молочнокислыми продуктами, овощами, кашами и фруктами.
 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!