Осенняя диета

У осенней диеты есть свои неоспоримые плюсы: она основана на витаминных блюдах, поэтому помогает не только сбрасывать лишние килограммы, но и повышать иммунитет, который так необходим с наступлением первых холодов и приходом сезонных инфекций. Свежие фрукты, зелень и овощи, попавшие на наши столы прямо из экологически чистых хозяйств и огородов, помогут насытить организм и наладить здоровый режим питания.

Овощи, богатые клетчаткой, помогают очистить стенки кишечника от скопления шлаков, так как клетчатка, подобно нежному абразиву, снимает с кишечника все то, что мешает ему нормально функционировать, тем самым повышая его способность к перевариванию пищи и усвоению полезных веществ, повышая метаболизм.

Осенняя диета идеальный способ похудеть для тех, кто очень боится голода, так как насыщенные фруктозой фрукты обеспечат мозг питанием, а каши наполнят мышцы силой и энергией, необходимой для нормальной жизнедеятельности.

Меню для осенней диеты может быть различным, но у нее есть свои четкие правила: обычный сахар полностью исключается из обращения, вместо него позволено немного меда, можно есть фрукты, сухофрукты. Ежедневно на Вашем столе должны быть овощи, молочные продукты с низким содержанием жиров, позволено немного каш и мюсли, чуть-чуть растительного масла.

Что еще, кроме сахара, нужно полностью исключить? Это мясо, рыба, животные жиры, яйца, все продукты с искусственными добавками, копчености, соленое, чай, кофе и алкоголь.

Время соблюдения данной диеты может быть произвольным, нужно прислушиваться к своему организму и наблюдать за тем, как идет чистка и потеря веса. Вот примерное меню осенней диеты.

Завтрак: салат из тертой сырой моркови, сдобренной медом, небольшая порция мюсли или овсяных хлопьев с кефиром.

В промежутке между завтраком и обедом можно съесть один фрукт (кроме банана).

Обед: приготовьте салат из томатов, болгарского перца и шпината, добавьте маслин и немного оливкового масла, позвольте себе еще и пару вареных в мундире картофелин.

Ужин: можно скушать салат из свежей капусты, добавив в него тертое яблоко и немного чеснока, заправьте салат оливковым маслом.

Для составления ежедневных блюд Вы легко можете брать белокочанную капусту, как свежую, так и соленую, помидоры, шампиньоны, морковь, свеклу, кабачки, тыкву и готовить из них вкусные и некалорийные блюда. Вот как можно сочетать кашу и тыкву, например: отварите полстакана гречневой крупы, заправьте ее небольшим количеством растительного масла, посолите слегка уже готовую – на противень выложите кусочки тыквы и сбрызните их лимонным соком, оставьте запекаться до готовности. Смешайте гречку и запеченную тыкву, заправьте блюдо ложкой простокваши – вкусно и полезно!

Кабачок можно тушить с томатом и луком, добавив немного простокваши, а из сухофруктов получается прекрасный компот, который можно подсластить медом – осенняя диета наверняка придется по вкусу всем, желающим похудеть без мук голода!
 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!