Картофельная диета для похудения

Картофельная диета является одной из самых эффективных и доступных диет – она совершенно адаптирована для женщин, живущих обычной жизнью, так как набор продуктов, используемых при картофельной диете, совершенно привычный.

Существует несколько видов картофельной диеты для похудения – жесткий, рассчитанный на пять дней и недельные, менее суровые, но позволяющие отлично почистить организм и сбросить до пяти килограммов лишнего веса. Какого из вариантов придерживаться, решать Вам, только помните, что жесткая диета дает потерю веса до пяти килограммов, и ее можно повторять каждый месяц до достижения желаемого результата. Для того чтобы в полной мере оценить результативность картофельной диеты для похудения, нужно с точностью соблюдать все ее правила.

Завтрак состоит из стакана нежирного молока.

Обед: приготовьте 100 г картофельного пюре на нежирном молоке, без масла и маргарина.

Ужин: порция картофельного салата, который готовится из двух вареных картофелин, одного вареного яйца, с добавлением небольшого количества оливкового масла, перца, соли и уксуса (уксус можно заменить лимонным соком). Меню очень скудное, именно поэтому данный вариант картофельной диеты считается жестким – если соблюдать ее дольше пяти дней, то организму будет нанесен вред.

Вторая разновидность картофельной диеты имеет более сбалансированный рацион:

каждый день разрешено съедать до одного килограмма вареного картофеля, отваривая его в мундире. Этот объем нужно делить на шесть приемов: обязателен отказ от соли, но для вкуса разрешено добавлять приправы и зелень (кориандр, петрушку, сельдерей, тмин, укроп). Это позволит стимулировать пищеварение и не чувствовать острый голод. В качестве питья рекомендованы минеральная вода без газа, зеленый чай, травяные отвары. В чай можно иногда добавлять лимон, а на ночь – чайную ложку меда, чтобы снизить ощущение голода.

Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя к обеденному приему пищи салат из вареных овощей, а к утреннему – маленький кусочек хлеба с маслом.

Еще одна разновидность картофельной диеты для похудения, тоже рассчитанная на неделю. Она  полностью исключает вечерний прием пищи, который заменяется обильным питьем (минералка, зеленый чай, чистая вода).

Меню картофельной диеты (недельное):

Понедельник:

На завтрак – порция картофельного пюре на молоке и с небольшим количеством масла или маргарина, минералка.
На обед – постный суп на говяжьем бульоне с клецками, минералка.
На ночь зеленый чай или минеральная вода без газа.

Вторник:

На завтрак – запеканка из картофеля и овощей, минералка.
Обед – стакан куриного бульона, салат из картофеля, заправленного оливковым маслом, минералка.

Среда:

На завтрак – вареники с картошкой, заправленные сметаной, минералка.
На обед – суп с картофелем и рисом, минералка.

Четверг:

На завтрак – картофель, вареный в молоке, минералка.
На обед – картофельный суп с гречкой или рисом, огуречный салат, минералка.

Пятница:

На завтрак – картошка в мундире, отварная фасоль, заправленная растительным маслом, минералка.
На обед – суп-пюре с картошкой и грибами, салат из овощей (огурцы, капуста, болгарский перец), заправленный оливковым маслом, минералка.

Суббота:

На завтрак – запеканка из картошки, овощей и сыра, минералка.
На обед – картофельный суп с заправкой из томатов или пасты, салат из помидоров, минералка.
 

Воскресенье:
На завтрак – картофельные драники со сметаной, огуречный салат, минералка.
На обед – суп с картошкой на курином бульоне, свекольный салат (свекла, огурец и капуста), заправленный кефиром или простоквашей, минералка.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!