Лучшие сбалансированные диеты: канадская диета

Низкокалорийная канадская диета очень проста и не требует поиска «особенных» продуктов - все продукты в рационе привычны и есть в каждом доме. Тем не менее, она очень эффективна и позволяет похудеть за неделю на пять килограммов, в конечном итоге результат трехнедельной диеты составит от двенадцати до пятнадцати килограммов лишнего веса.        

              
Огромным преимуществом канадской диеты многие считают отсутствие необходимости в постоянно подсчете калорий, которое очень сильно нервирует: человек, находящийся на диете и так находится в состоянии стресса, а тут еще и высчитывания, обнаружения перерасхода и так далее. Кроме того, практически отсутствует чувство голода, которое навязчиво портит настроение всем сидящим на низкокалорийных диетах. Третьим большим плюсом можно считать основательную чистку всего организма – за счет определенного набора продуктов и большого количества потребляемой воды. В сутки рекомендовано выпивать не менее полутора литров чистой воды и помимо этого позволяется пить чай по желанию, но естественно, без сахара и молока. Очистить кишечник и сохранить красивыми и блестящими волосы позволит ежедневный прием столовой ложки оливкового масла. С маслом можно тушить овощи или применять его в качестве заправки для овощных салатов.

Для того чтобы организм чувствовал себя еще более комфортно, можно принимать витаминный комплекс и препараты минеральных веществ. Усилить эффективность диеты помогут физические упражнения, направленные на проработку тех мест, что больше всего страдают от жировых запасов: ягодиц, бедер, талии и живота.

Основным «столпом» канадской диеты считается специальный суп, сваренный из доступных овощей: белокочанной капусты, томатов, болгарских красных перцев,  баклажан, петрушки, сельдерея, чеснока. При варке нужно соблюдать следующие пропорции: на один кочан капусты потребуется два томата, столько же перцев, два баклажана, пара пучков зелени и головка чеснока, лавровый лист, перец и соль. Все это варится в тех литрах воды.

На три литра воды необходимо:  4 дольки чеснока, 2 луковицы, 1 кочан капусты, 2 помидора, 2 красных перца, 2 баклажана, петрушка, сельдерей, лавровый лист, перец и соль.

Кроме этого ежедневное меню позволяет большое количество овощей и фруктов.

От чего придется отказаться?

Во время соблюдения канадской диеты категорически нельзя есть сладкое, мучное, крупяные каши, пить алкоголь, есть яйца и жирное мясо, жирную рыбу, пить кофе.

Кроме чистой воды  можно пить чай, как зеленый, так и черный, таким образом, общее количество жидкости в сутки составит около трех литров жидкости.

Вот так примерно выглядит меню одной недели канадской диеты:

В понедельник можно кушать сколько угодно супа, съесть один фрукт.

Во вторник – суп и овощи на пару или тушеные.

В среду – суп, овощи и фрукты (банан и виноград исключить).

В четверг – суп, овощи и немного нежирного творожка.

В пятницу – суп, порцию постного мяса или рыбы (300г).

В субботу – суп, овощи сырые и тушеные, нежирное мясо или постную рыбу (минтай, хек, терпуг, путассу).

В воскресенье – суп, свежие овощи и рис (лучше неочищенный).

Как видите, можно худеть без чувства голода и потерь для здоровья!
 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!