Как удержаться на диете?

Любая диета требует от нас жертв – это только на первый взгляд кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы выдержать месяц или чуть больше без привычных продуктов. Но на самом деле все оказывается гораздо сложнее: приходится полностью перестраивать свой рацион, менять привычки, отказывать себе в том, что раньше составляло основу питания. Это вызывает существенный психологический дискомфорт и даже депрессию, желание прервать свои добровольные мучения. Как удержаться на диете и достигнуть желанного похудения?

Нередко наше подсознание проделывает с нами фокусы – во время диеты оно начинает выдавать советы, пытаясь смягчить стресс для организма. То оно шепчет, что все это не имеет смысла и результат будет минимальным, то подсказывает, что можно есть все и заниматься энергоемким спортом, то говорит, что Вы и так идеальны. Не нужно поддаваться первому порыву и бежать к холодильнику, строго определите для себя мотивацию и следуйте ей. Для напоминания завесьте всю квартиру плакатами с призывом, лаконично и твердо формулирующим конечную цель Ваших лишений. Это может быть что-то очень личное, например: «Стану стройной и добьюсь Васю!» или простые подбадривания: « Ты сможешь», «Ты будешь красавицей, если немного напряжешь свою волю!». Главное, чтобы подобный плакат весел во всех уголках жилища, напоминая, что диета – не простая прихоть, а действие, преследующее определенную цель. Почаще представляйте себе результат всех мучений – себя, стройную и молодую, красивую и сексуальную.

Для достижения поставленной цели можно обеспечить себя дополнительными стимулами, например, приобрести красивое платье на пару размеров меньше и периодически мерить его, отмечая, сколько еще времени Вам идти этим путем.

Лишите себя доступа к вредной еде – пусть холодильник стоит пустым, в нем должно быть место лишь тому, что разрешено, и то в малых количествах.

Не носите с собой большие суммы денег, чтобы избежать искушения накупить всяких вкусностей, ходите в магазин после еды – в сытом состоянии Вы не станете «жадничать». Если искушение остается, отправляйте в магазин мужа или ребенка, дав в руки список необходимых продуктов.

Борьба с аппетитом может сильно осложнить похудение. К счастью, существует много способов для его укрощения. Хоть и говорят, что можно располнеть от одного запаха любимого блюда, не бойтесь и наслаждайтесь ароматами – они могут насыщать. Но речь идет лишь о разрешенных блюдах. После того, как Вы насладитесь их ароматом, медленно и осознанно приступайте к поглощению пищи – так Вы утолите голод гораздо быстрее. Ни в коем случае не совмещайте прогулки по Интернету или просмотр телевизора с трапезой – Вы и не заметите, как проглотите пищу, оставшись голодной психологически. Если Вам сильно не хватает вкусовых ощущений, например, Вы – сладкоежка, а диета запрещает сладости, попробуйте включить в диету продукты для диабетиков, не поднимающие сахар в крови.

Постарайтесь побольше бывать вне дома, в тех местах, где ничто не напоминает о еде – посещайте спортзал, гуляйте на природе, ходите в театр или на выставки. Зрелища отвлекут от навязчивых мыслей о еде и сохранят мотивацию – куда приятнее выходить в свет в отличной форме и хорошо сидящем по фигуре наряде!
 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!