Как правильно питаться, чтобы похудеть?

А между тем, все мы прекрасно осознаем, что лишний вес - обуза, которую тянет на себе наше сердце, с годами обрастающее килограммами жира, но вот только спохватываемся лишь тогда, когда здоровье начинает давать сбой. И вот в такой момент почему-то у нас все начинает получаться, видимо желание жить является самой хорошей мотивацией для здорового образа жизни! Но ведь мы с Вами – существа разумные, так почему бы не заставить себя осознать, что лучше предотвратить болезни, чем их лечить, а ожирение – отнюдь не эстетическая проблема, это серьезное заболевание.

Похудеть трудно, не станем спорить. Для этого нужна полная мобилизация силы воли, создание вокруг себя особого мира, в который никто не сможет вторгнуться и внести диссонанс или поколебать решимость. Сбросить пять кг – не сложно, для этого есть диеты, а вот расстаться с 15 -30 кг лишнего веса – настоящий подвиг, и здесь одной диетой не ограничиться. Придется менять весь свой образ жизни, переворачивая все «с ног на голову»: любите поспать - вставайте раньше, мало бываете на улице – гуляйте не меньше двух часов бодрым шагом, обожаете сериалы – завесьте телевизор чехлом – и бегом в спортзал. Только так, с упорством и преодолевая себя можно стать другим человеком и никогда больше не попасть в разряд людей «с избыточным весом».

Почему так часто все наши попытки похудеть заканчиваются крахом? Потому что мы «ломаем» себя – мы навязываем себе чужие привычки, а нужно сначала адаптировать их для себя мысленно, подготовиться психологически и только потом уже жить по новым правилам. С таким подходом можно избежать срывов и стрессов, которые обычно сопровождают любую диету. Диета - стресс, а вот здоровое питание может стать единственным спасением для тех, кто хочет похудеть. Стоит лишь понять, что меняться внешне, не поменявшись внутренне, невозможно! Стройная женщина не так говорит, не так мыслит и не так двигается, как полная, у нее другие ценности и ориентиры. Она ведет себя по-другому, иначе живет и общается! И питается она иначе! Стройная женщина не думает о еде как о наслаждении – у нее и других радостей предостаточно: секс, красивая одежда, походы в спортзал, бассейн, в клубы. Она не стесняется себя и с удовольствием бывает везде, где только можно. Позвольте себе войти в этот мир, почувствуйте радость узнавания себя новой! Мысленно представьте себя той, какой Вы станете через пару месяцев, и поверьте, Вам не захочется возвращаться обратно! И каждый раз, как Ваша нынешняя «сторона» будет заставлять Вас открыть дверцу холодильника, вспомните все, чего Вы себя лишаете!

Вы спросите, как правильно питаться, чтобы похудеть? Вообще не думать о еде, и не держать дома вредных продуктов! Зачем Вам майонез, сливочное масло, жирная свинина? Майонез – самый вредный из соусов, любой салат, заправленный даже легким майонезом разрушителен для нашего кишечника. Жирный майонез лишает овощи их ценности, легкий майонез - весь состоит из синтетических продуктов (усилители вкуса, заменители яйца и т.д.). Организм, получивший порцию такого «полезного» салата, начинает «нервничать» - он не знает, что ему переваривать, овощи или жир, которые не совместимы. А вот если бы Вы заправили зелень лимонным соком, то ничего кроме пользы бы не получили. Жирная свинина не даст Вам полноценный белок, это крайне опасное сочетание, от которого появляются лишние сантиметры на талии, атеросклероз и холецистит. Оно Вам так необходимо? Для того чтобы выглядеть красивой и не мучиться от голода – ешьте рыбу, запекая ее в духовке! Вы можете есть и хлеб, но именно есть, а не наполнять им желудок до отказа. К тому же злаковые хлеба гораздо полезнее и вкуснее.

 
Постарайтесь начать новую жизнь с подсчета калорий, чтобы не обманывать себя – Вам не нужно более 900 ккал в сутки, так как Вы и без того обладает существенными запасами на ягодицах, животе и бедрах. Ешьте так, чтобы 25% пришлось на завтрак, 35% на обед, 15% - на легкий перекус, и на ужин – 25 %, но очень легких продуктов, пусть это будут йогурты или овощи. Соотношение белков, жиров и углеводов должно находиться в следующем соотношении: 1:1:4. Постарайтесь не нарушать эту пропорцию, а каждый раз, как у Вас появится искушение съесть что-то вкусненькое, подойдите к зеркалу, посмотрите в свои глаза и скажите себе, что Вы отказываетесь от мечты, здоровья и красоты! Уверяю Вас, это подействует!

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!