Эффективная диета Кима Протасова: описание. Диета Кима Протасова: рецепты. Диета Кима Протасова: результаты

Эффективная диета Кима Протасова: описание:

Знаменитая диета Кима Протасова рассчитана на пять недель. Много это или мало? Много, потому что Вам придется преодолевать себя, ломать привычки, воспитывать силу воли. Мало, потому что уже после первой недели Вы получите «крылья» от ее эффективности, легкость и отличное настроение от того, что Ваш организм начнет перестраиваться и становиться здоровее.

Первая неделя покажется тяжелой тем, кто не привык себе ни в чем отказывать, но, извините, хорошая фигура и нормальный обмен веществ требуют некоторых жертв! К тому же, существенным плюсом первой недели является разрешение на любое количество сырых овощей и нежирных сыров и йогуртов (5%). Если Вы почувствуете тоску по белковой пище, то съешьте одно вареное яйцо в день - этого вполне достаточно. Согласитесь, на таком рационе можно продержаться неделю! Тем более что любимый чай и кофе разрешено пить в неограниченных количествах, а воды не менее двух литров сутки. Если ощутите желание разнообразить меню чем-нибудь вкусным, можете съесть три яблока, либо сразу, либо растянув их на весь день.

Скучновато? Подумайте, ведь Вам никто не запрещает разнообразить меню любыми сочетаниями сырых овощей и сыра. Можно сделать салат из тертой свеклы, заправив его йогуртом, а можно соорудить блюдо из капусты, моркови и болгарского перца, посыпав все тертым сыром! По-моему, для оптимизма полно причин! Можете раздобыть кулинарную книгу для вегетарианцев и готовить каждый день дозволенные и очень вкусные блюда. И таким образом прожить первую и вторую недели.

Все, кто выдержал эту замечательную диету, утверждают, что начиная со второй недели, уже не возникает тяги к жирной, мясной или сладкой пище, так как оптимальное сочетание веществ, входящих в рекомендованные продукты, выводят организм на новый уровень.

Многие говорят, что во вторую неделю уже нет желание есть яйцо и сыр, и появляется большая тяга к овощам, которых, однако, не хочется есть так много, как во время первой недели.

Третья неделя гораздо разнообразнее, мы начинаем постепенно вводить в рацион небольшой кусочек жареного белкового продукта животного происхождения на Ваш вкус – мяса, рыбы или птицы. Для того чтобы позволить себе 300 граммовый кусочек мяса, нужно немного сократить потребление йогуртов и сыров, что не составит труда, так как организм уже ими насытится – зато вес начнет стремительно падать, и у Вас откроется «второе дыхание», дающее силы для дальнейшего соблюдения диеты. Такой рацион будет необходимо соблюдать три последние недели, по окончании которых весь лишний вес уйдет в прошлое, как и большинство сопутствующих заболеваний. Но самое поразительное то, что даже завзятые мясоеды или сладкоежки не смогут заставить себя вернуться к неправильному питанию, ведь диета Кима Протасова восстанавливает обмен веществ и устраняет порочный круг « нарушение-желание определенного продукта – нарушение».

Диета Кима Протасова: результаты Вас удивят, так как во время потери веса, Ваш организм восстановит работу поджелудочной железы и «отменит» тягу к сладкому, одну из самых главных причин набора веса, что исключит повторное ожирение. Оптимальное сочетание овощей и молочных продуктов, которым Вы пользовались в течение пяти недель, позволит привести в порядок кости и мышцы, так как именно женщины с их ежемесячной потерей крови, страдают от недостатка железа и кальция. От такого рациона жировая ткань благополучно заменяется мышечной, если дополнить диету силовыми упражнениями. Содержащиеся в овощах клетчатка, микроэлементы и ударная доза всевозможных витаминов приводят в порядок кишечник, а значит, улучшают волосы и кожу, что не может не радовать!

Диета Кима Протасова: рецепты, приведенные ниже вы можете чередовать по своему усмотрению, не выходя за рамки дозволенного в ту или иную неделю.

Салат «Витаминный»

4 помидора, 1 огурец,1 маленькая редька и 3 редиски,1 луковица, зелень, лимон.

Все овощи мелко нашинковать и сбрызнуть соком лимона, перемешать, украсить зеленью. Можно заправить простоквашей.

Салат «Весна»

Белокочанная капуста ¼ кочана, 2 моркови, зеленый горошек, йогурт.

Капусту мелко нашинковать, морковь натереть на терке, добавить 3 ст.л зеленого горошка, заправить йогуртом или простоквашей.

Салат « Солнечный»

Три крупных моркови, ½ баночки кукурузы, ½ баночки горошка 2 дольки чеснока, йогурт.

Морковь натереть на терке, смешать с консервированными овощами и тертым чесноком, заправить йогуртом.

Салат« Острый»

Редька, огурец, сыр, яйцо, простокваша.

Половинку редьки, сыр и огурец натереть на крупной терке, смешать с рубленым яйцом, заправить простоквашей.

«Мини-бутер»

Помидоры нарезать дольками. Начинку приготовить из кусочков болгарского перца, шинкованной капусты и морковки, заправить йогуртом, выложить на дольки помидора и затереть сверху нежирным сыром.

Можно придумать тысячу замечательных и вкусных, но главное, очень полезных овощных блюд и, наслаждаясь их вкусом, терять лишние килограммы без вреда для здоровья на самой витаминной диете!

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!