Эффективные, популярные диеты для быстрого похудения. Рецепты диет. Плюсы и минусы диет. Типы и виды диет

Так уж случилось, что современная женщина не может обойтись без диет! Они выручают нас тогда, когда мы хотим выглядеть чуточку лучше, решают проблему набора веса после родов, позволяют повысить самооценку и укрепить силу воли!

Именно из-за того, что нам все время нужно доказывать себе, что можно стать еще прекраснее и стройнее, диетологи разработали неимоверно обширный список диет, разобраться в котором не так-то просто. Типы и виды диет варьируются очень широко.

Диеты могут включать в свой рацион определенные продукты, которые нужно употреблять в определенной последовательности долгосрочно или краткосрочно – это обычные диеты. Некоторые диеты основаны на усиленном употреблении определенного продукта, пример подобных диет – рисовая, водная, гречневая. Это – так называемые моно - диеты.

Диеты, при которых разрешены все продукты, но строго учитываются потребленные калории, называются редукционными («урезается» количество). А диеты, при которых делается упор на «здоровое», преимущественно вегетарианское питание, называют макробиотическими. Существуют низкокалорийные и безжировые диеты, белковые и низкоуглеводные, диеты с полным исключением соли и сахара, разгрузочные диеты, сыроовощные диеты. Строго говоря, любая из нас из этого многообразия сможет выбрать ту диету, которая будет идеально соответствовать индивидуальному представлению о том, как именно нужно сбрасывать вес!

Эффективные, популярные диеты для быстрого похудения позволяют за сравнительно короткое время сбросить наибольшее количество лишнего веса. Но решив «сесть» на ту или иную диету, стоит хорошо все взвесить, причем как в буквальном, так и переносном смысле. Необходимо зафиксировать свой вес, узнать о противопоказаниях, своих заболеваниях и особенностях снижения веса, которое может быть нарастающим или скачкообразным. Дамам, чей вес выше нормы более чем на 15 % не стоит пользоваться преимуществами краткосрочных диет – они снизят вес на 3-5 кг, что конечно не позволит достигнуть правильного веса. В этом случае поможет только долгосрочная сбалансированная диета, рассчитанная на полгода или даже год. Не смысла полностью лишать себя жиров или углеводов, если Вы решили воспользоваться долгосрочной диетой – полное исключение этих веществ отрицательно сказывается на самочувствии и работе мозга. Именно поэтому долгосрочная диета включает в себя все продукты, только в строго определенных количествах. Долгосрочная низкокалорийная диета (от 1600 до 1200 ккал в сутки) позволяет сбросить от 20 до 50 кг лишнего веса!

Рецепты диет составляются диетологами на основе экспериментального метода, и включают в себя именно те продукты, которые хорошо сочетаются, усваиваются и способствуют нормализации обмена веществ. Существует множество рецептов диет позволяющих достигнуть определенных успехов, но некоторые так популярны, что получили статус «модных». К модным диетам можно с легкостью отнести низкоуглеводную с таблицей подсчета калорий, очковую (белковую), которая позволяет худеть за счет потребления белков, японскую, в основе которой употребление риса и морепродуктов, средиземноморскую, с упором на морепродукты и добавление оливкового масла к овощам. К модным диетам можно отнести чрезвычайно жесткую, но результативную, гречневую, и позволяющую не менять рацион питания, водную диету.

Понять все плюсы и минусы диет, можно только опытным путем. Кто-то стойко переносит жесткие диеты, но теряет лишь пару килограммов, а кто-то, не испытывая мук голода расстается с полнотой в течение года. Все диеты по-разному сказываются на человеке, могут пройти бесследно и не принести желаемых результатов, а могут снизить вес, но и навредить здоровью. Именно поэтому подбор диеты должен осуществляться диетологом и учитывать возраст, хронические заболевания, физические нагрузки, образ жизни и состояние нервной системы. Вполне возможно, что для достижения результата необходима не долгосрочная или жесткая диета, а увеличение физических нагрузок и включение разгрузочных дней, которые позволят вывести из организма токсины и активизируют метаболизм.

Многообразие эффективных, популярных диет для быстрого похудения позволяют худеть без жертв и мучительного голода, стрессов и срывов, нужно лишь правильно представлять себе механизм их действия, соблюдать основные принципы и создавать позитивный настрой. Ведь похудение – это не борьба с собой, а наоборот, достижение полного согласия!
 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!

Вернуться в раздел "Правильное похудение. Cпособы похудения в домашних условиях. Правильное питание для похудения. Диеты"