Диета для моделей 90 - 60 - 90

Диета 90-60-90 на сегодня является одной из самых востребованных, так как она не только вполне доступна, но и удобна и эффективна. Она позволяет в короткие сроки избавиться от моментальных накоплений, набранных во время очередных праздничных возлияний, а так же способствует восстановлению метаболизма за счет употребления правильных сочетаний продуктов, и как следствие, обеспечивает потерю долгосрочных накоплений.

В чем заключается секрет эффективности диеты 90-60-90?

Диета 90-60-90 регулирует потребление вредных жиров, делая основной упор на включение в рацион белков и быстро расщепляемых углеводов, содержащихся в пище растительного происхождения. Таким образом, в основе этой диеты находятся фрукты и овощи, снабжающие наш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, что обуславливает качественный состав диеты и исключает авитаминоз и упадок сил, от которых так часто страдают люди, находящиеся на жестких диетах. Еще одним важным условием соблюдения данной диеты является полный отказ от соли, вызывающей застой жидкости в организме и замедление метаболизма.

Использование белковой пищи в диете 90-60-90 позволяет не испытывать острых приступов голода, способствует поддержанию высокой работоспособности, как умственной, так и физической, не дает диете «съедать» мышечную массу – снижение веса идет лишь за счет жировой ткани. Пользуясь результатами научных исследований, которыми доказано, что белковая пища, употребленная в последний прием пищи, способствует сжиганию жира во сне, можно объяснить значение белка в диетологии. Сжигание жира при потреблении белковой пищи происходит потому, что на полное расщепление одного грамма белка организм вынужден тратить 1 ккал. Сочетание «хороших» углеводов и белковой пищи повышает сопротивляемость организма, его стрессоустойчивость, снижают склонность к депрессии, от которой нередко страдают те, кто решается худеть при помощи той или иной диеты.

Длительность диеты составляет семь дней, и этого вполне достаточно для того, чтобы избавиться от семи до десяти килограммов лишнего веса (напомним, что лишь жировая ткань «уходит»). На весь этот недолгий период худеющие должны отказаться от употребления соли, жира, алкогольных напитков и сахара, вредных продуктов. Точное соблюдение приведенного ниже меню является основой высоких результатов. Перед обедом, составляющим основу суточного меню, нельзя пить и есть четыре часа – поэтому будет лучше, если питаться строго по часам.

Меню диеты 90-60-90:

Завтрак включает в себя двести граммов каши на воде или столько же нежирного творога, любой фрукт, из напитков можно чай, минеральную воду без газа или кофе.

Обед состоит из куриной грудки без кожицы, ее можно заменить рыбой на пару или вареной, можно съесть немного салата из овощей, заправленного соком лимона, один фрукт, из напитков можно чай.

Полдник: обязательно съесть кисло-сладкий фрукт.

Ужин: порция нежирного творога, которую можно заменить стаканом нежирного кефира.

Стоит отметить, что занятия спортом во время соблюдения данной диеты способствуют формированию красивого мышечного рельефа и предотвращают обвисание высвободившейся при похудении кожи.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!