Убираем проблемные зоны! И худеем в проблемных зонах...
Похудение это очень сложная задача, а похудеть в определенных частях тела
сложнее вдвойне. Бывает, что нас в целом устраивает наша фигура, а вот на
бедрах, или в области талии, или в области рук и плеч хотелось бы
подкорректировать. Для этого существуют определенные диеты и комплексы
упражнений для конкретных частей тела.
Если мы хотим уменьшить зону бедер и ягодиц, нужно практически исключить из
рациона продукты с высоким содержанием жира. Рекомендуется употреблять
молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные совсем, белое
мясо и рыбу. Отменить специи, так как они усиливают аппетит и способствуют
удержанию воды в организме. Ваше питание должно быть построено на
употреблении большого количества клетчатки и небольшом потреблении белка. К
такому питанию хорошо отнести гречневую диету. К ней хорошо добавить
несладкие фрукты, овощи. Употреблять мюсли и цельнозерновые продукты лучше в
первую половину дня.
Если мы хотим уменьшить объем талии, на помощь придет вегетарианская диета.
Нужно как можно больше сократить потребление мяса. Белки восполняются
кисломолочными и обезжиренными молочными продуктами. Самое главное исключить
потребление пирожных, сдобы и сладостей. Нужно включить в рацион
употребление сложных углеводов, например цельнозернового хлеба, неочищенного
риса. Питаться нужно небольшими порциями. Уместны фрукты и любые овощи.
Если нам мешают жировые отложения в области рук и плеч, нужно исключить из
рациона сахар. Основной прием пищи сделать в утреннее и обеденное время, на
ужин включать в рацион более легкие продукты. Красоту рук можно получить,
употребляя кисломолочные продукты, но без добавления сахара. Под запретом
сладкие соки и газированные напитки. Питание предпочтительнее натуральное,
исключив полуфабрикаты и пищевые добавки. Очень полезны овощи и мясные
продукты, приготовленные на пару. В данном случае хорошо подойдет
кремлевская диета с предпочтением овощам.
Для коррекции полных ног, нужно выбрать питание с большим содержанием белка,
и низким содержанием сахара и простых углеводов. Хорошо подойдут нежирные
сорта рыбы и мяса, яйца, молочные и кисломолочные продукты, сыр. Исключить
следует макароны, кондитерские изделия и сдобу. Потребление жидкости до
полутора литров в день, предпочтительнее зеленый чай и натуральные морсы.
Мы уже знаем, что женская фигура делится на типы: яблоко, груша т другие.
Диетологи из Бельгии разделили типы фигур на античных красавиц с округлыми
линиями, субтильных худышек с маленькой грудью и узкими бедрами и амазонок с
плотной фигурой и небольшим ростом. Они считают, что все зависит от
количества в организме гормонов. В первом типе много эстрогена, во втором
его недостает, а в третьем типе преобладают мужские гормоны.
Античные красавицы должны питаться тушеными овощами, кефиром, сырами и
творогом. Полезны несладкие фрукты, рыба. Хлеб нужно заменить сухариками из
цельнозернового сорта.
Субтильные худышки должны включить в рацион орехи, сухофрукты и злаки.
Хорошо включить в рацион белое и красное мясо.
Для амазонки полезны все сорта нежирного мяса, овощи, нежирные молочные
продукты. Исключить нужно мучные изделия, сладости и сладкие фрукты.
И еще нужно помнить, что независимо от типа фигуры, пищу нужно употреблять
небольшими порциями и заниматься гимнастикой.
