Антицеллюлитное питание. Антицеллюлитная диета. Какие продукты стоит предпочесть, а от каких отказаться

Ваша борьба с целлюлитом не увенчается успехом если вы не будете придерживаться определенных правил, какие продукты ваши друзья, а какие — враги я расскажу вам в этой статье.

Рыба и морепродукты. Жирную (лосось, тунец, сардины, макрель, сельдь), белую (пикша, хек, треска) рыбу и любые морепродукты можете есть три — четыре раза в неделю.

Мясо. Употребление мясных блюд рекомендуется сократить до одного раза в неделю, при этом отдавайте предпочтение курице, индейке, баранине, покупайте самые постные куски и обязательно удаляйте кожу с птицы. Готовьте мясные блюда в духовке, на гриле и пароварке.

Злаки.  Рекомендуется употреблять пшено, кукурузную муку, овес, рожь, ячмень, коричневый рис.

Бобовые. Горох, чечевица, фасоль и тд.- можете употреблять в любых количествах, варите из них суп, используйте как второе блюдо или как основу в салатах. Можно также есть их с рисом и другими крупами. Бобовые особенно хороши тем, что углеводы, содержащиеся в них, высвобождаются очень медленно и вы долго ощущаете чувство сытости. Но помните также, что все бобовые имеют свойство вызывать скопление газов в кишечнике, поэтому для того, чтобы свести этот эффект к минимуму,замочите их на ночь, а во время приготовления добавьте небольшой зубчик чеснока.

Яйца. Вы можете есть не более трех яиц в неделю.

Молочные продукты. Предпочтительно свести употребление молочных продуктов к минимумы и совсем исключить жирные сорта сыра. Если уж вы совсем не можете обойтись без сыра попробуйте соевый сыр — тофу, творожные сыры или сыры из овечьего или козьего молока.

Орехи. Вы можете есть фундук, грецкие и бразильские орехи, кедровые орешки, кешью, миндаль и сладкие каштаны. Исключите арахис и кокосовый орех.

Хлебобулочные изделия. Замените (или ограничьте употребление до одного раза в день) хлеб  и выпечку из пшеничной муки на ржаной хлеб, хлеб с отрубями, ржаные, овсяные или рисовые хлебцы.

Масло. Рекомендуется исключить сливочное масло, для готовки и салатов используйте оливковое или подсолнечное.

Не расстраивайтесь если список разрешенных продуктов показался вам слишком коротким, из любого правила есть исключения, поэтому иногда можно и полакомиться. Например вы можете в неограниченных количествах есть всежие фрукты и сырые овощи, как целиком, так и взбитые в миксере. И конечно же, при любом режиме питания должно быть место для праздников. В такие дни не мучайтесь угрызениями совести, когда ваше тело здорово и очищено от токсинов, праздничные излишества вам не повредят.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!