Как быстро похудеть? Основные правила

Самое важное правило для желающих похудеть: прежде всего нужно уменьшить калорийность рациона и повысить физическую активность. Выберите такой вид спорта, заниматься которым вы будете с удовольствием. Заведите себе блокнотик в котором систематически записывайте результаты взвешивания. Ограничивать себя в еде и постоянно следить за калорийностью продуктов нелегко, поэтому снижение веса - в значительной мере проблема психологическая. Проще говоря, нужно сначала твердо захотеть снизить свой вес и тогда вы сможете выдержать все испытания на пути к красивой фигуре.

Как же питаться, чтобы быстро похудеть?

И здесь очень важно соблюдать режим питания, постарайтесь есть часто, но понемногу, во время перекуса замените печенье или бутерброд яблоком или морковкой. Исключите совсем или сильно ограничьте острые закуски, пряности и специи. Скажите твердое НЕТ всему жареному! Продукты отваривайте, запекайте или тушите, при этом старайтесь добавлять как можно меньше соли, так как она способствует задержке жидкости в организме, и, следовательно, увеличению веса. Избегайте приготовления ароматных. наваристых блюд, возбуждающих аппетит. Больше включайте в свой рацион сырых овощей и фруктов, они малокалорийны и богаты клетчаткой, которая улучшает работу кишечника. Можно также не ограничивать нежирную пищу, содержащую животный белок (молоко, творог, мясо, рыбу). И самое главное - никогда не ешьте на ночь, ужинайте за 1,5 - 2 часа до сна.

Также советую иногда проводить разгрузочные дни. Вариантов разгрузочных дней существует довольно много, выбрать подходящий для вас вы сможете прочитав статью "Варианты разгрузочных дней".

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам потерять за месяц от 3 до ... "лишних" килограммов.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!